ダイエットが止まる理由とは？体重が落ちない「停滞期」の正しい向き合い方【国分寺】

こんにちは。
国分寺のダイエット特化型パーソナルジム Day Oneの高橋です。

ダイエットを始めて、最初は順調に体重が落ちていたのに、
ある日を境にピタッと変化が止まる。
そんな経験はありませんか。

「食事も頑張っているのに減らない」
「運動量は増えているのに体重が変わらない」
「もうこれ以上は無理なのかもしれない」

国分寺でパーソナルトレーニングをしていると、こうした声を本当によく聞きます。
しかし安心してください。
それは失敗ではなく、多くの場合ダイエット停滞期と呼ばれる正常な反応です。

1. ダイエット停滞期はなぜ起こるのか

人の体はとても賢くできています。
食事量が減り、体重が落ち始めると、身体は「飢餓状態かもしれない」と判断します。

その結果、
・消費カロリーを抑える
・脂肪を溜め込もうとする
・代謝を下げる

といった防衛反応が起こります。
これがいわゆる停滞期の正体です。

特に、
・食事制限を急に始めた
・炭水化物を極端に減らした
・有酸素運動ばかり行っている

このようなダイエットをしている方ほど、停滞期は早く訪れやすくなります。

2. 停滞期にやってはいけないNG行動

体重が落ちなくなると、多くの方が次の行動を取りがちです。

・さらに食事量を減らす
・極端に糖質をカットする
・毎日ハードな運動を追加する

実はこれ、停滞期を長引かせる原因になります。

体は「さらに危険な状態だ」と判断し、
より一層エネルギーを使わない方向へ進んでしまいます。
国分寺で自己流ダイエットに失敗してしまう方の多くは、ここで無理をしてしまっています。

3. 停滞期こそ筋トレが必要な理由

ダイエット停滞期を抜けるために、最も重要なのが筋トレです。

筋トレには、
・筋肉量を維持、増加させる
・基礎代謝を下げにくくする
・体の引き締まりを優先できる

といった効果があります。

体重が変わらなくても、
体脂肪が減り、見た目が変わるケースは非常に多いです。

国分寺のパーソナルジム Day Oneでは、
体重の数字だけでなく、体型・姿勢・筋肉のバランスを重視した指導を行っています。

4. 食事は「減らす」より「整える」

停滞期に必要なのは、食事量を減らすことではありません。
栄養バランスを整えることです。

特に意識してほしいポイントは以下です。

・タンパク質をしっかり摂る
・炭水化物を極端に怖がらない
・脂質は質を選ぶ

タンパク質が不足すると、筋肉が落ちやすくなり、
結果的に痩せにくい体になります。

また、炭水化物を適量摂ることで、
筋トレのパフォーマンスが上がり、停滞期脱出につながることも少なくありません。

5. 停滞期は「失敗」ではなく「次の段階」

停滞期が来るということは、
それだけ体が変化してきた証拠でもあります。

ここで諦めるか、正しく対処できるかで、
数ヶ月後の体型は大きく変わります。

国分寺でダイエットを続けたい方こそ、
一人で悩まず、専門家の視点を取り入れてほしいと私たちは考えています。

6. 国分寺のダイエット特化型パーソナルジム Day Oneから

国分寺パーソナルジム Day Oneでは、
ダイエット停滞期に入ったお客様一人ひとりの状態を見極め、

・トレーニング内容
・食事バランス
・生活リズム

を総合的に調整しながら、無理のないダイエットをサポートしています。

体重が落ちない時期こそ、正しい判断が必要です。
国分寺で「一人では続かなかったダイエット」を変えたい方は、
ぜひ一度、Day Oneのカウンセリングにお越しください。

あなたの体に合った、続けられるダイエットを一緒に見つけていきましょう。

著者紹介

店舗情報

ダイエット特化型パーソナジムDay One
所在地：東京都国分寺市南町3-3-20 ロイヤルプレイス１F

アクセス：JR国分寺駅から徒歩4分
営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）
定休日：不定休
駐車場・駐輪場：無料あり
公式サイト：https://dayonegym.com
Instagram：@dayoneday_one_kokubunji