ボディメイク日本一のトレーナーが教える「食べるダイエット」｜国分寺のパーソナルジムDay One

ダイエットと聞くと「食べないこと」をイメージしがちですが、それは大きな間違いです。食事を我慢してもリバウンドを繰り返した経験はありませんか？ ボディメイク日本一のトレーナーが運営する国分寺のパーソナルジムDay Oneでは、健康的に痩せるための「食べるダイエット」を指導しています。正しく食べることで代謝が上がり、無理なく継続できるダイエット習慣を身につけられます。

1.はじめに｜なぜ「食べるダイエット」なのか

「ダイエット＝食べないこと」と思っていませんか？
多くの方が自己流で食事を制限し、体重を落とそうと試みます。しかし実際には、食べないダイエットは長続きせず、リバウンドにつながるケースがほとんどです。

私はボディメイク大会で日本一を獲得し、現在は国分寺駅徒歩4分の場所でパーソナルジムDay Oneを運営しています。数多くのお客様を見てきて断言できるのは、「食べて痩せる」ことこそが、健康的で持続可能なダイエットの答えだということです。

2. 食べないダイエットが失敗する3つの理由

2-1. 筋肉量が減少し代謝が落ちる

極端に食べないことで、体は脂肪だけでなく筋肉まで削ってしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、以前より太りやすく痩せにくい体になってしまいます。全国に出店しているパーソナルジムでも「食べない方法で一時的に痩せたけど、体型がすぐ戻った」という声は非常に多いです。

2-2. リバウンドしやすい

無理な食事制限を続けると、必ず反動がやってきます。我慢していた分、暴飲暴食につながり体重は一気に戻ります。短期間で体重を落とすことより、続けられる食習慣を身につけることが大切です。

2-3. 健康を損なう

必要な栄養を取らないと、肌荒れ・貧血・集中力低下・免疫力の低下といったトラブルが起こります。特に40代以降の方にとって「健康を維持しながらダイエットすること」は欠かせません。

「食べるダイエット」とは？

3-1. 高タンパク質の食事を中心に

鶏胸肉・魚・大豆製品・卵などのタンパク質は筋肉を守り、代謝を維持します。私は国分寺のジムで「タンパク質を毎食に取り入れる」ことを最初のステップとして指導しています。

3-2. 炭水化物を正しく摂る

「炭水化物は太るから完全に抜く」というのは誤解です。エネルギー源を失うと代謝が落ち、逆に痩せにくくなります。朝やトレーニング前後に玄米やオートミールを摂ることで、効率よくダイエットを進められます。

3-3. 良質な脂質を取り入れる

ナッツやアボカド、オリーブオイルなどの良質な脂質は、ホルモンバランスを整えます。脂質を適度に摂ることで、脂肪燃焼もスムーズになります。

4. 実際の指導事例（国分寺・30代女性）

国分寺にお住まいの30代女性は、糖質制限や夜ご飯抜きダイエットを何度も繰り返し、リバウンドしていました。

Day Oneで「食べるダイエット」を始め、栄養バランスを見直した結果、3ヶ月で体脂肪−8kg、ウエスト−10cmを達成。さらに「肌の調子が良くなった」「疲れにくくなった」と健康面でも大きな改善がありました。

彼女のように「食べながら痩せる」方法は、ダイエットを続けやすく、結果も出やすいのです。

食べるタイミングが成功のカギ

食べるダイエットでは「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も重要です。

• 朝：炭水化物＋タンパク質で代謝をスタート
• 昼：バランス良くしっかり食べる
• 夜：消化の良いタンパク質中心で軽めに

特に国分寺で朝活ジムを利用する方には「朝食前後の食べ方」を工夫してもらいます。トレーニング前に少し炭水化物を摂るとエネルギーが生まれ、トレーニング後にタンパク質を摂ることで筋肉の修復がスムーズになります。

ボディメイク日本一が伝えたいこと

私自身、大会で日本一を獲得するまでに徹底した食事管理を行ってきました。
しかしそこでも「食べない」という選択は一度もありませんでした。

むしろ、食べて代謝を高めながら絞り込むのがボディメイクの基本です。
「食べるダイエット」は一流の競技者にも共通する原則であり、一般の方にとっても健康的で持続可能なダイエット方法になります。

国分寺で「食べるダイエット」を始めるならDay One

国分寺のパーソナルジムDay Oneでは、「食べるダイエット」を実践したい方に最適な環境を提供しています。

• ボディメイク日本一のトレーナーが直接指導
• 遺伝子検査と栄養学を組み合わせ、一人ひとりに合った食事管理
• 国分寺駅徒歩4分、無料駐車場・駐輪場完備で通いやすいジム
• 完全予約制で朝活にも対応可能

ダイエットを無理なく続けたい方、健康的に体を変えたい方にこそ「食べるダイエット」をおすすめします。

まとめ｜国分寺で「食べながら痩せる」を体験しよう

「食べないダイエット」で苦しむのはもうやめましょう。
大切なのは、食べる内容とタイミングを工夫して、楽しく継続することです。

国分寺で活動するパーソナルジムDay Oneでは、ボディメイク日本一の経験を活かし、無理なく続けられる食事習慣とトレーニングをサポートしています。

現在、無料体験トレーニングを実施中！
さらに先着で入会金無料キャンペーンも行っています。

国分寺で「食べながら痩せるダイエット」を始めてみませんか？
きっと、今までのダイエットの常識が変わるはずです。

著者紹介

店舗情報